Menjalani pola makan sehat saat diet tidak harus sulit, apalagi saat kamu lebih sering bepergian dan hanya memiliki akses ke minimarket. Untungnya, minimarket saat ini menyediakan berbagai pilihan makanan yang cocok untuk diet sehat dan praktis. Berikut beberapa pilihan makanan diet sehat yang mudah kamu temukan di minimarket kapan saja.
Camilan Sehat
-
Buah Segar dan Potongan Buah: Minimarket biasanya menyediakan buah segar seperti apel, pisang, atau jeruk dalam ukuran yang praktis. Buah adalah sumber serat dan vitamin yang baik untuk tubuh.
-
Kacang-kacangan: Almond, kacang mede, dan walnut kemasan kecil sangat cocok untuk camilan sehat karena kaya lemak baik dan protein.
Contohnya dari brand: Garudafood Putra Putri Jaya, Dua Kelinci, Tong Garden ,Gunanusa Eramandiri John Farmer, Hays Food, Blue Diamond Growers
-
Yogurt Rendah Lemak: Pilih yogurt plain atau yang rendah gula sebagai sumber probiotik untuk pencernaan yang sehat.
Contohnya dari brand: Yakult Yogurt Drink, Heavenly Blush Yogurt, Cimory Yogurt, Greenfields Yogurt
Makanan Siap Saji Sehat
-
Salad Sayur Siap Saji: Banyak minimarket menyediakan salad dalam kemasan praktis lengkap dengan saus rendah kalori.
-
Roti Gandum Utuh: Roti gandum adalah sumber serat yang baik dan bisa dijadikan pilihan untuk sarapan atau snack.
Contohnya dari brand: Sari Roti Gandum Utuh, Roti Oatmeal Sari Roti, BreadTalk Whole Wheat Bread
-
Telur Rebus: Telur rebus siap makan biasanya mudah ditemukan dan cocok sebagai sumber protein.
Minuman Sehat
-
Air Mineral: Pilihan terbaik untuk hidrasi tanpa kalori tambahan.
-
Teh Hijau Kemasan: Teh hijau dikenal membantu metabolisme dan kaya antioksidan. Contohnya dari brand: Kepala Djenggot Teh Hijau, Sariwangi Teh Hijau Asli, Herbilogy Green Tea Extract Powder, Tong Tji Green Tea, Teh 2 Tang Classic Green Tea.
-
Susu Rendah Lemak atau Susu Nabati: Susu almond atau kedelai rendah lemak bisa jadi alternatif minuman sehat.
Contohnya:
Low Fat Milk: Diamond, Bear Brand Gold Malt, Greenfields, Frisian Flag, Cimory Fresh Milk, Tropicana Slim
Susu Nabati: Soyjoy Soymilk, V-Soy, Greenfields Almond Milk, Nutrisari Plant-based Milk
Tips Memilih Makanan Diet di Minimarket
-
Periksa label nutrisi untuk memastikan kandungan gula, garam, dan lemak tidak berlebihan.
-
Pilih makanan yang utuh dan minim proses agar nutrisi tetap terjaga.
-
Kombinasikan beberapa pilihan makanan untuk mendapatkan asupan protein, serat, dan karbohidrat yang seimbang.
Dengan mengetahui pilihan makanan diet sehat yang tersedia di minimarket, menjalani gaya hidup sehat akan terasa lebih mudah dan praktis. Kamu tetap bisa menikmati makanan yang lezat tanpa harus khawatir mengganggu program diet. Selamat mencoba!
