Surabaya, 22 September 2025~Akhir-akhir ini, berendam di air es jadi salah satu aktivitas yang sering banget muncul di timeline. Kalau dulu identik sama atlet yang butuh recovery setelah latihan keras, sekarang tren Ice Bath & Cold Plunge justru merambah ke event-event wellness di kota besar. Banyak orang rela melawan rasa dingin yang menusuk demi merasakan manfaatnya—dan ternyata, pengalaman ini bikin nagih.
Apa Sih Ice Bath & Cold Plunge Itu?
Ice bath pada dasarnya adalah berendam di air bercampur es selama beberapa menit. Sementara cold plunge biasanya pakai kolam khusus dengan suhu dingin stabil, sekitar 10–15°C. Bedanya tipis, tapi intinya sama: kasih kejutan dingin ke tubuh biar sistem di dalamnya “bangun” dan bereaksi positif.
Manfaat yang Bikin Banyak Orang Penasaran
- Pemulihan Otot
Air dingin bikin pembuluh darah menyempit, sehingga peradangan otot berkurang. Begitu keluar dari air, aliran darah jadi lebih lancar dan pemulihan pun lebih cepat. - Mood Booster Alami
Paparan dingin memicu tubuh melepas hormon bahagia. Hasilnya, badan lebih segar, fokus meningkat, dan mood bisa balik lagi setelah seharian penat. - Mental Jadi Lebih Kuat
Diam di air es beberapa menit jelas nggak gampang. Tapi di situlah tantangannya: belajar hadapi rasa nggak nyaman, tetap tenang, dan ternyata itu bikin mental lebih tahan banting. - Imunitas Naik
Beberapa penelitian kecil nunjukin kalau cold exposure bisa bantu perkuat sistem imun. Walau belum sepenuhnya terbukti secara medis, banyak orang merasa badan mereka jadi lebih fit setelah rutin coba ice bath.
Kenapa Ramai di Event Wellness?
- Ada Rasa Kebersamaan → Berendam bareng orang lain bikin dinginnya lebih gampang dilalui. Ada energi positif yang kebawa.
- Alternatif Self-Care → Kalau bosan dengan yoga atau meditasi, cold plunge jadi ritual baru yang lebih menantang.
- Konten Keren → Nggak bisa dipungkiri, momen masuk ke kolam es dengan ekspresi “berani banget” memang estetik banget buat diabadikan.
Sensasi Saat Berendam di Air Es
Buat yang belum pernah coba, begini kira-kira rasanya:
- Detik pertama: tubuh kaget, napas jadi lebih cepat, jantung deg-degan, kulit kayak ditusuk jarum halus.
- Setelah 1 menit: kalau berhasil tenang, tubuh mulai adaptasi. Kulit mati rasa ringan, napas lebih terkendali.
- Saat keluar: ada perasaan euforia. Mood naik, badan enteng, pikiran jernih.
- Beberapa jam kemudian: badan terasa segar, otot nggak tegang, dan tidur biasanya lebih nyenyak.
Ice bath & cold plunge akhirnya bukan sekadar tren buat gaya-gayaan di media sosial. Banyak orang justru menemukan manfaat yang nyata dan menjadikannya bagian dari rutinitas sehat. Dengan kombinasi manfaat fisik, mental, dan juga komunitas yang solid, wajar banget kalau aktivitas ini terus jadi highlight di berbagai event wellness di kota besar.
Kepengin ngerasain sendiri sensasi ice bath? Yuk, intip agenda wellness di kotamu bareng agendaKota.id dan temukan event yang bisa jadi pengalaman self-care baru buat kamu!
